เดินทางปลอดภัยในการขับรถระยะไกล ควรกินอะไรแก้ง่วงดี ?
ใกล้เข้ามาทุกที สำหรับวันหยุดยาวในเทศกาลวันปีใหม่ SILKSPAN หวังว่าทุกคนจะเดินทางปลอดภัยในการท่องเที่ยวต่างจังหวัด หรือการกลับภูมิลำเนาของทุก ๆ คน ทว่าเมื่อมีการเดินทางไกลเกิดขึ้น แน่นอนว่าย่อมมาพร้อมกับความกังวลเกี่ยวกับเรื่องของอุบัติเหตุ ซึ่งหนึ่งในสาเหตุของอุบัติเหตุบนท้องถนนคือ “อาการหลับใน”
ดังนั้นบทความนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักกับ ของกินแก้ง่วงที่ควรมีพกติดรถเอาไว้ เนื้อหาจะน่าสนใจมากน้อยเพียงใด เชิญรับชมได้เลย !
อยากเดินทางปลอดภัยต้องระวัง “หลับใน” น่ากลัวกว่าที่หลายคนคิดเอาไว้
นอกจากการคาดหวังว่าจะเดินทางไปถึงที่หมาย มั่นใจว่าทุก ๆ คนย่อมคาดหวังถึงการเดินทางปลอดภัย ยิ่งเป็นการขับรถทางไกล ที่จะต้องอยู่บนรถเป็นระยะเวลานาน ๆ ความเมื่อยล้าคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับตัวคนขับ ยิ่งเป็นการขับรถในช่วงกลางดึก ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของอาการหลับในให้มากขึ้นไปอีก เคยมีการเก็บข้อมูลเอาไว้ว่าในประเทศไทย เมื่อเข้าสู่ช่วงเทศกาลหยุดยาว จำนวนของการเกิดอุบัติเหตุจะพุ่งสูงขึ้นอย่างน่าใจหาย และมักจะพบว่าอุบัติเหตุที่เกิดจากอาการหลับใน สูงถึง 15-20% เลยทีเดียว จากช่วงปกติที่จะอยู่เพียงไม่ถึง 5% เท่านั้น
4 ของกินแก้ง่วงสำหรับผู้ที่ต้องขับรถทางไกล
การขับรถทางไกลไม่ว่าจะชำนาญเส้นทางมากเพียงใด ก็ไม่ควรชะล่าใจเป็นอันขาด เพราะอุบัติเหตุบางครั้งไม่ได้มอบโอกาสครั้งที่ 2 ให้เราได้แก้ตัว ดังนั้นการลดโอกาสเสี่ยงให้ได้มากที่สุด จึงเป็นสิ่งที่ควรทำทุกครั้งเมื่ออยู่หลังพวงมาลัย ในกรณีที่จะต้องขับรถไกล ๆ แล้วกังวลว่าจะหลับใน เราขอแนะนำ 4 ของกินแก้ง่วง พกติดรถเอาไว้รับรองว่าอุ่นใจ เดินทางปลอดภัยแน่นอน
1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เริ่มต้นกันที่ของกินแก้ง่วงที่น่าจะดีที่สุดแล้ว เครื่องดื่มทุกประเภทที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรือ เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว ว่าสามารถทำให้ร่างกายตื่นตัว บรรเทาอาการง่วงเหงาหาวนอนได้เป็นอย่างดี เพราะคาเฟอีนจะไปขัดขวางการทำงานของ “อะดีโนซีน” ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ที่ทำให้มนุษย์เกิดอาการง่วงนอน
2. ดาร์กช็อกโกแลต
หลายคนอาจยังไม่รู้ ว่าในดาร์กช็อกโกแลต มีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่ด้วย ถึงแม้จะน้อยกว่าที่พบในกาแฟก็ตาม แต่ก็ถือว่าเป็นปริมาณที่ขับไล่ความง่วงได้ดีพอสมควร และยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีเรี่ยวแรงที่จะขับรถไปตลอดรอดฝั่ง เดินทางปลอดภัยถึงจุดหมายได้โดยสวัสดิภาพ
3. ผลไม้รสเปรี้ยว
เรียกได้ว่าเป็นทีเด็ดกันเลยก็ว่าได้ คงไม่ต้องอธิบายถึงสรรพคุณของผลไม้อย่าง มะม่วงเปรี้ยว มะยม มะดัน มะนาว ที่เปรี้ยวปรี๊ดจนเข็ดฟัน นี่คือเคล็ดลับขอบเหล่าโชเฟอร์รถบรรทุก ที่จะต้องเดินทางไกลอยู่ตลอด นอกจากอาศัยความจี๊ดจ๊าดของรสชาติแล้ว วิตามินซีในผลไม้เหล่านี้ยังมีส่วนช่วยลดความอ่อนล้าจากการขับขี่ได้อีกด้วย
4. น้ำดื่มอิเล็กโทรไลต์
อาจไม่จำเป็นจะต้องเป็นน้ำดื่มอิเล็กโทรไลต์ก็ได้ ขอเป็นเพียงน้ำดื่มเย็น ๆ ธรรมดาก็เพียงพอแล้ว เพราะร่างกายเราต้องการน้ำอย่างน้อยที่สุด 1.5 ลิตรต่อวัน เมื่อร่างกายขาดน้ำอาจจะเพราะขับรถนานเกินไป ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่าย แต่ถ้าเป็นเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ ก็จะช่วยเติมเต็มแร่ธาตุต่าง ๆ ได้มากกว่า
พฤติกรรมที่สุ่มเสี่ยงต่อการเกิดอาการหลับใน อยากเดินทางปลอดภัยต้องอ่าน !!
ถึงของกินแก้ง่วงที่เราแนะนำไป จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมกับการขับรถทางไกล แต่ก็ถือว่าเป็นการแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุอยู่พอสมควร ถ้าอยากจะเดินทางปลอดภัยจริง ๆ ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการหลับใน น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีมากกว่าการมาแก้ไขปัญหาว่า “ทำยังไงเมื่อง่วงระหว่างขับรถ” ซึ่งต่อจากนี้จะเป็นพฤติกรรมเสี่ยง ที่มักจะก่อให้เกิดอาการหลับในได้ และเป็นพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง
- การอดหลับอดนอน ก่อนเดินทางไกลควรพักผ่อนให้เพียงพอ และ เมื่อรู้สึกว่าง่วงระหว่างขับขี่ ควรหาที่จอดรถเอนหลังงีบสักหน่อย ก่อนจะกลับมาเดินทางใหม่เมื่อร่างกายพร้อมอีกครั้ง
- กินอาหารมื้อหนักก่อนขับรถ ควรเลี่ยงการกินอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน โดยเฉพาะ ข้าวเหนียว ไก่ทอด หมูทอด เพราะอาหารเหล่านี้จะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการง่วงซึมได้
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้จะเป็นการดื่มจิบ ๆ เพื่อความสนุกสนาน ก็ไม่ควรเป็นอย่างยิ่ง ถ้าจะให้ดีควรงดดื่มก่อนเดินทางอย่างน้อย 2 วัน เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่ พร้อมกับการเดินทางไกล
- การใช้ยาบางประเภท ถ้ามีความจำเป็นจะต้องกินยาในประเภทที่ทำให้ง่วงเช่น ยาแก้แพ้ , ยาแก้ซึมเศร้า , ยาแก้วิตกกังวล หรือ ยาคลายกล้ามเนื้อ ควรหลีกเลี่ยงการขับรถจนกว่ายาจะหมดฤทธิ์
- มั่นใจในตนเองจนเกินไป มีหลายต่อหลายคนที่มั่นใจว่าตนเองขับรถทางไกลสบาย ๆ อดนอนได้ ไม่มีปัญหาอะไรแน่นอน นี่คือตัวอย่างของการประมาทโดยแท้จริง ไม่ควรคิดเช่นนั้นเป็นอันขาด
บทส่งท้าย
เราหวังว่าการเดินทางไกลในช่วงหยุดยาวที่กำลังจะมาถึงนี้ จะเป็นการเดินทางที่ปลอดภัย ไม่มีเหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นกับผู้อ่านทุกท่าน และนอกจากของกินแก้ง่วงที่เราแนะนำไปแล้ว อย่าลืมคิดเสมอว่า เมื่อต้องใช้รถใช้ถนน ประกันภัยรถยนต์ควรจะต้องเตรียมพร้อมไม่ให้ขาด สำหรับผู้ที่ประกันภัยรถยนต์ใกล้จะหมดแล้ว สามารถซื้อล่วงหน้าได้ผ่าน SILKSPAN เรามีพันธมิตรกับบริษัทประกันชั้นนำ ในประเทศไทยหลายต่อหลายแห่ง สามารถเปรียบเทียบเบี้ยประกันได้อย่างง่ายดาย พร้อมด้วยสิทธิพิเศษอีกมากมาย
